FAKTA UNIK MUDIK

Mudik adalah satu kata yang fenomenal di negara kita tercinta ini. Ya, kebiasaan pulang kampung menjelang Hari Raya Ied Al-Fithri ini seakan-akan sudah menjadi budaya. Macet, rame, kecelakaan, senang, sedih, tiket, kereta, bus dll. adalah kata-kata yang sering muncul saat mudik. Jika anda salah satu penikmat mudik pasti anda akan menemukan banyak hal yang menarik saat mudik. Berikut ini adalah fakta-fakta yang pasti anda temukan pada saat mudik.

1. Hanya ada di Indonesia. Kalaupun ada di negara lain itu namanya 'go back' bukan mudik (yaelah istilah doang)
2. Dilakukan saat menjelang lebaran. Kalau ada istilah mudik selain menjelang lebaran mungkin orang tersebut baru dapat tiket kendaraan, atau mungkin orang tersebut lebaran di bulan lain.
3. Semua kendaraan terpakai, bahkan motor untuk angkutan barang juga ikut meramaikan tradisi ini
4. Jakarta menjadi lebih lengang dari hari biasanya. Untuk catatan, lebih dari setengah penduduk Jakarta meninggalkan Jakarta. Hati-hati peluang pencuri dan kebakaran lebih besar.
5. Jalan raya antar propinsi menjadi lebih rame dengan kendaraan.
6. Kontraktor jalan kejatuhan rezeki melimpah, soalnya banyak perbaikan jalan mendadak.
7. Jasa Marga dan perusahaan tol yang lain menjadi pihak yang paling beruntung.
   Pom bensin menjadi tempat wisata favorit dalam beberapa hari, banyak mobil dan motor parkir, pedagang, dan tentunya kotak duit depan kamar kecil cepat penuh.
8. pedagang makanan musiman di pinggir jalan meningkat siang malam. Toko oleh-oleh juga sampai begadang.
9. Kecelakaan meningkat (terlalu serius pembahasannya)
10. Tugas malaikat Mika'il penyampai rizki lebih ringan, karena banyak pemudik yang membatalkan puasanya di jalan.
11. Para pendosa meningkat, karena pada saat mudik emosi diuji, yang tidak sabar pasti akan mengeluarkan sumpah serapah, bahkan hewan di ragunan pada ikut-ikutan mudik dan banyak juga yang berubah menjadi kambing hitam. Nah, yang ini malaikat Atid sibuk mencatat mereka.
12. Calo tiket kereta, bus, pesawat sampai kapal meningkat, maklum mreka juga pengen mudik jadi cari ongkos tambahan.
13. Stasiun, teminal, bandara dan pelabuhan menjadi ramai pemudik bahkan bengkel dan tukang tambal ban kebanjiran order.
14. Jangan lupakan tiket juga lebih banyak disebut oleh mulut para pemudik, ada yang kehabisan tiket, tiket mahal, sampe tiket rusak juga ada.
15. Kalau ada arus mudik pastinya ada arus balik.
16. Stasiun-stasiun televisi ikut-ikutan sibuk menayangkan acara mudik live, bahkan ada yang sedang mengendarai kendaraan diminta berhenti untuk diwawancarai (mbak malah bikin tambah macet saja berhenti tiba-tiba).

Walaupun demikian mudik bertujuan mengunjungi keluarga di kampung untuk mempererat silaturrahim. Mudah-mudahan anda yang ingin mudik agar berhati-hati dan selamat sampai tujuan. SELAMAT HARI RAYA IED AL-FITHRI 1433 H Taqobbalallahu Minna wa minkum, taqobbalallahu yaa kariim.

Read More

Kenapa Pada Tikungan Jalan Dibuat Miring ke Dalam?

Pernahkah anda memperhatikan kalau jalan raya yang anda lalui sebenarnya miring tiap kali ada tikungan? kalau anda tidak percaya coba perhatikan dengan seksama ketika anda melewatinya. Pasti anda pernah melihat balap mobil dunia yang sirkuitnya dibuat miring dan jika kita berada di dalam mobil ketika tiba-tiba melewati tikungan badan kita akan terasa terlempar ke arah yang berlawanan dari arah mobil belok. Pernah mendengar kecelakaan sebuah truk yang terguling di belokan? Pasti anda bertanya-tanya dengan fenomena di atas. Why and how?

Saat kita SMA silam pasti kita ingat pernah belajar pelajaran fisika. Well, itu semua karena pada saat kendaraan melaju dan melewati tikungan mempunyai gaya sentrifugal. Apa itu gaya sentrifugal? yaitu gaya yang mendorong ke arah luar lingkaran. Secara tidak sadar pada saat menikung kita membuat gerak melingkar dan saat kita menikung ada gaya sentrifugal yang akan memaksa kendaraan untuk melaju ke arah lurus sehingga seakan-akan kita terdorong keluar dari lingkaran atau tikungan. Coba anda perhatikan gambar di bawah ini!.

Kemiringan pada tikungan berguna untuk menahan atau mengurangi gaya sentrifugal tersebut sehinga kendaraan tidak akan terlempar keluar jalan. Apa jadinya jika sebuah tikungan tidak dibuat miring, pasti akan banyak hal yang tidak diinginkan.

Seorang pembuat jalan harus jeli dalam membangun sebuah jalan, apakah jalan yang dibuat termasuk jalur cepat atau jalur lambat untuk kendaraan, karena akan menentukan tingkat kemiringan sebuah tikugan jalan. Jika jalur cepat maka kemirinan akan dibuat lebih tinggi dan lebih luas karena walaupun sudah dibuat miring jika kecepatan sangat tinggi masih ada gaya sentrifugal yang tersisa sehingga jalan dibuat lebih luas. Dan sebaliknya jika jalan yang dibuat merupakan jalur lambat tingkat kemiringannya pun disesuaikan. 

Kita sebagai pengemudi harus berhati-hati ketika akan melewati jalan menikung, lihat kemiringan tikungan itu apakah tinggi atau tidak, apalagi jika tidak ada kemiringan yang pas tetapi anda tetap melaju dengan kecepatan tinggi bisa-bisa kendaraan anda terlempar bahkan terguling.

Read More

Meninggal Karena Gagal Jantung Saat Olahraga

Beberapa saat lagu terjadi peristiwa yang mengagetkan bagi dunia olahraga sepak bola pada khususnya. Pemain Livorno salah satu club Serie B Liga Italia meninggal saat perjalanan ke rumah sakit yang sebelumnya sempat jatuh karena serangan jantung saat pertandingan berjalan. Belum genap sebulan di daratan Inggris telah terjadi peristiwa yang sama, yaitu Fabrice Muamba, pemain Bolton Wanderers yang mendapat serangan jantung saat membela timnya melawan Tottenham Hotspurs pada ajang Piala FA. Beruntungnya, Muamba yang jantungnya sempat terhenti berdetak selama 78 menit akhirnya terselamatkan akibat penanganan yang sangat cepat. 

Selain dua peristiwa di atas masih banyak para atlet yang bernasib serupa sebut saja Marc Vivien Foe meninggal ketika memperkuat tim nasional Kamerun yang tampil di Piala Konfederasi di Lyon, Prancis, 26 Juni 2003. Saat melawan Kolombia, Foe tiba-tiba terjatuh di lapangan dan dinyatakan meninggal 15 menit kemudian.

Antonio Puerta meninggal saat membela Sevilla pada partai pembuka Liga Spanyol 28 Agustus 2007. Puerta mengalami gagal jantung saat timnya berhadapan dengan Getafe.

Di dalam negeri, pemain Persebaya Eri Irianto juga mengalami serangan jantung saat membela timnya melawan PSIM Yogyakarta di Stadion Gelora 10 November. Eri kemudian dinyatakan meninggal di RS Dokter Sutomo Surabaya.

Jumadi Abdi adalah pemain lainnya yang tewas setelah mengalami insiden di lapangan. Jumadi adalah pemain Bontang FC yang mengalami kerusakan organ vital bagian dalam, setelah bertubrukan dengan pemain lawan. 

Sebelumnya, aktor sekaligus politisi Partai Demokrat Adjie Massaid dan seniman kawakan Benyamin Sueb meninggal usai bermain sepak bola, Wakil Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Widjajono Partowidagdo saat tengah melakukan pendakian Gunung Tambora, Sumbawa, Nusa Tenggara Bara.

Mengapa itu bisa terjadi? Padahal banyak dari mereka yang merasa sehat bugar dan bahkan tidak mempunyai gejala penyakit jantung sebelumnya. Berikut akan saya jelaskan penyebabnya.

Saat aktifitas fisik yang berat tubuh membutuhkan oksigen untuk kelangsungan energi bagi tubuh. Telah kita ketahui tugas jantung adalah sebagai pemompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh termasuk bagi jantung itu sendiri. Jantung akan memompa sangat cepat sesuai dengan kebutuhan tubuh yang sangat tinggi, kemudian jika berlanjut terus menerus irama jantung akan tidak teratur dan lama kelamaan otot jantung tidak mampu lagi beraktifitas karena kerja yang berlebihan. Sehingga tidak dapat menyuplai darah dengan oksigen ke tubuh dan yang paling penting ke jantung itu sendiri yang pada akhirnya jantung akan berhenti.

Itulah kurang lebihnya penjelasan tentang peristiwa-peristiwa di atas. Ingat bukan berarti kita menjauhi olah raga, aktifitas fisik sangat penting untuk kesehatan. Kalau kita teratur berolahraga pasti tidak akan terjadi sesuatu yang tidak kita inginkan.

Read More

Kopi Menyebabkan Penyakit Darah Tinggi (Hipertensi Kronis), Benarkah?

Hampir semua orang pasti mengenal jenis minuman yang satu ini. Ya, minuman yang kerap menemani pagi anda dan sahabat saat duduk-duduk santai ini memang nikmat, kosentrasi kita akan meningkat saat meminumnya. Tetapi ada sebagian orang bahwa kopi adalah tokoh jahat yang siap memangsa penikmatnya. Wow, seram sekali, apakah tidak berlebihan? Mengapa mereka beranggapan seperti itu?

Kebanyakan orang menganggap bahwa banyak minum kopi adalah salah satu penyebab atau menimbulkan penyakit darah tinggi, yang saya maksud penyakit darah tinggi yang kronis atau menahun. Yuk, kita tinjau dari segi ilmiah.

Kafein merupakan jenis alkaloid yang secara alamiah terdapat dalam biji kopi, daun teh, daun mete, biji kola, biji coklat, dan beberapa minuman penyegar. Kafein memiliki berat molekul 194.19 dengan rumus kimia C₈H₁₀N₈O₂ dan pH 6.9 (larutan kafein 1% dalam air). Secara ilmiah, efek langsung dari kafein terhadap kesehatan sebetulnya tidak ada, tetapi yang ada adalah efek tak langsungnya seperti menstimulasi pernafasan dan jantung, serta memberikan efek samping berupa rasa gelisah (neuroses), tidak dapat tidur (insomnia), dan denyut jantung tak berarturan (tachycardia).

Kafein mengikat pada reseptor pada permukaan sel-sel otot jantung, yang menyebabkan peningkatan tingkat cAMP dalam sel (dengan memblokir enzim yang mendegradasi cAMP), meniru efek dari epinefrin (yang mengikat ke reseptor pada sel yang mengaktifkan cAMP produksi). cAMP bertindak sebagai "utusan kedua," dan mengaktifkan sejumlah besar protein kinase A (PKA; cAMP-dependent protein kinase). Hal ini memiliki efek keseluruhan meningkatkan laju glikolisis dan meningkatkan jumlah ATP yang tersedia untuk kontraksi otot dan relaksasi. Menurut sebuah studi, kafein dalam bentuk kopi, secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung pada studi epidemiologi. Namun, efek perlindungan hanya ditemukan pada partisipan yang tidak parah hipertensi (misalnya, pasien yang tidak menderita tekanan darah sangat tinggi). 

Dengan meningkatnya aktivitas otot termasuk otot jantung menyebabkan jantung memompa darah lebih cepat dan darah yang keluar dari jantung menuju ke seluruh tubuh akan mempunyai tekanan yang tinggi. Tetapi apa bila kafein dalam tubuh telah habis kadarnya dalam tubuh jantung akan kembali normal. 

Sedangkan pada penyakit hipertensi tekanan akan terjadi terus menerus dan sangat sensitif dengan peningkatan yang lebih tinggi. Tingginya tekanan disebabkan adanya sumbatan dalam pembuluh darah oleh lemak yang mengeras atau aterosklerosis, kelainan pada ginjal, kelainan jantung dll. Maka bagi anda yang tidak mempunyai penyakit darah tinggi tidak masalah dengan rutin mengkonsumsi kopi karena efek kafein hanya sementara selama kafein berada dalam tubuh. Walaupun efek kafein hanya sesaat tetapi bagi anda yang mempunyai penyakit darah tinggi haram untuk icip-icip kopi karena peningatan tekanan darah pada penderitanya akan sangat berbahaya bahkan bisa menyebabkan stroke dan kematian karena pecahnya pembuluh darah yang sudah mengalami gangguan sebelumnya.


Jadi untuk anda yang ingin mencoba kopi jangan takut untuk meminumnya tapi semua akan lebih baik kalau minum sewajarnya dan jangan berlebihan. Justru kopiadalah minuman yang menyehatkan jika konsumsinya terkendali.

Read More

Tips Mengurangi Bau dan Banyaknya Kentut (Flatus)

Kebiasaan flatus pasti dialami semua orang, baik anak-anak, dewasa mapun usia lanjut. Flatus adalah kebiasaan normal (fisiologis) yang merupakan gas atau udara dalam saluran cerna yang dikelarkan melalui anus. Walaupun normal tetapi jika mempunyai frekuensi yang berlebihan akan sangat mengganggu, apalagi kalau mengeluarkan bau yang busuk dan berbunyai kencang dijamin orang-orang di sekitar anda akan menjauhi anda. 

Sebelum kita mengatasi kebiasaan flatus yang berlebihan mari kita berkenalan dengan si kentut ini. Flatus adalah gas atau udara dalam saluran cerna yang dikeluarkan lewat anus. Secara normal rata-rata setengah liter sehari dalam 14 kali kentut.

Asal Gas Kentut 

1. Gas flatus berasal dari udara yang kita tertelan oleh kita, pada saat makan secara tidak sadar kita ikut memasukkan udara ke dalam pencernaan kita. Makan tergesa-gesa menjadikan semakinbanyaknya udara yang kita masukkan.
2. Gas dari darah yang berdifusi (menembus) ke dalam usus halus dan hasil pencernaan dari lambung yaitu reaksi antara asam lambung dan bikarbonat di mana gas yang dihasilkan masuk ke dalam usus halus.
3. Gas hasil dari fermentasi bakteri di dlam usus besar. Ini karena banyaknya karbohidrat dan makan yang lain yang menumpuk sehingga mengalami fermentasi oleh bakteri dan mengalami pembusukkan.

Komposisi gas kentut antara lain :

1. Nitrogen dari udara yang kita telan
2. Karbondioksida yang berasal dari reaksi asam lambung dengan bikarbonat dan dari hasil fermentasi bakteri
3. Metana dan Hidrogen yang berasal dari fermentasi bakteri.

Kemudian, apa yang mempengaruhi proporsi gas yang kita hasilkan? Ada beberapa yang menyebabkan diantaranya :

1. Jenis makanan yang kita makan, ada beberapa  makanan yang bisa menambah banyaknya gas dalam pencernaan kita yaitu  kacang-kacangan, kubis atau kol, bawang, kembang kol, jagung, cuka dll. 
2. Jumlah udara yang ditelan, semakin kita tergesa-gesa saat makan akan meningatkan gas yang masuk.
3. Jenis dan jumlah bakteri dalam usus.
4. Semakin lama kita menahan flatus akan semakin banyak gas yang terkumpul di dalam saluran cerna maka gas yang dikeluarkan akan semakin besar.

Penyebab kentut berbau busuk karena mengandung hidrogen sulfida + merkaptan, hal mana termasuk sulfur yang diproduksi oleh bakteri usus. Semakin banyak sulfur dalam makanan, kentut akan semakin bau. Contoh makanan yang mengandung banyak sulfur adalah telur dan daging, yang  berperan besar dalam menghasilkan bau busuk kentut.

Nah, jika sudah mengetahui asal-usul kentut pasti anda sudah tahu bagaimana cara mengatasi vlume kentut yang berlebih dan bau kentut yang terlalu busuk.

Cara Mengatasi Bau Serta Volume dan Frekuensi Flatus yang Berlebihan

1. Makanlah yang tertatur dengan membatasi konsumsi makanan yang berpotensi atau memicu terbentuknya gas seperti keju, es krim, salad, makanan berlemak tinggi, brokoli, bawang, asparagus, buah pir, apel, peach, minuman bersoda, sari buah, makanan yang mengandung sorbitol (poliol atau alkohol gula untuk bahan pemanis), seperti makanan diet sugar free. Karbohidrat yang terlalu tinggi juga bisa memicu banyaknya gas yang dihasilkan. Makanan pedas ikut andil dalam pembentukan gas karena terkait peningkatan asam lambung.
2. Kunyah makanan secara pelan-pelan dan sempurna dan kurangi jumlah makan yang terlalu banyak.
3. Hindari menelan udara. Kurangi kebiasaan mengunyah permen karet, merokok, menghisap permen, minum melalui sedotan, atau minum langsung dari mulut botol 
4. Melakukan aktifitas fisik seperti olahraga akan membantu membakar kalori agar tidak menumuk dalam perut 
5. Hindari makanan yang berbau seperti durian, petai, jengkol dll. 
6. Jika mengalami flatus (kentut) berlebih sedangkan anda tidak memakan makanan yang memicu pembentukan gas, minumlah obat bebas yang mengandung simetikon dan antasida (obat yang digunakan untuk penanganan masalah lambung). 
7. Jika gejala terus berlanjut, segera periksakan diri ke dokter. 

Mari kita jaga diri kita dari hal-hal yang membuat kita malu atau minder, hindarilah sesuatu yang membuat anda dijauhi, jangan mempermalukan diri anda sendiri agar orang di sekitar anda makin sayang dan cinta kepada anda. Salam hangat untuk orang di samping anda.

Read More

Puisi-puisi

                   RINDU

Rinai rintik hujan pertegar jarak rinduku
Berlari dengan langkah-langkah kecil
Ada decak
Ada ragu
Ada gontai dari langkah kecilyang tak tentu
Mengejar hembusan nafas harum nan lembutmu

Dan kala dendam rindu inidatang mendera
Bayangmu sesaat memaku segala gerakku
Mengalihkan mataku pada sudut matamu
Yang menampakkan butiran-butiran kasih sayang


Rinduku....
Bersangkar dalam hati yang temaram
Dipagar waktu dijaga malam
Melagukan merdunya kepedihan
Bagian terindah dari kebahagiaan yang kita punya


Di sini di jarak waktu ini
Aku menjadi pedih
Mencari cahaya yang telungkup dibalik bukit
Memutuskan satu nadi waktu
Menanti jiwamu yang tak ragu
Kasih rinduku hanya untukmu

                                      Karya: My Sist.
                                     March 20th 2012
                                           22:02:05



          MERINDUKANMU


Saat kutapaki jalanku
Seakan kusadari ada dirimu
Berjalan di sampingku, bisu
Saat kutatap langit biru
Kubayangkan angan dan mimpiku
Untuk selalu bertemu denganmu


Saat kudengar sebuah lagu
Kuinginkan nada dan irama musikmu
Kau dendangkan hanya untukku
Dan di saat ku memasuki tidur malamku
Kumimpikan engkau dan aku menyatu
Lalu ingin kukatakan
Kasih aku rindu . . . . .

                                  Karya: My Sist.
                                March 20th 2012
                                     23:10:05 


     ADAKAH KAU RASAKAN

Setiap mataku terpana padamu.
Saat itu pula rasaku tak menentu.
Detak nadiku...
Goncangan dadaku.
Menghanyutkan ketenangan kalbuku.

Kadang kusentak diriku.
Kutarik pandangan yg terpaku.
Kusadarkan jiwaku yg menggebu.
Dan kukurung dalam terali hatiku.
Karna bimbang dan ragu.
Seribu tanya yg masih menghalau.
Adakah kau seperti aku??


                                  Karya: My Sist.
                                March 21th 2012
                                     23:30:05
 
   
        DALAM SEPI

Disaat kusendiri.
Teringat dirimu yang jauh disana.
Apa kbr mu?
Terbayang candamu.
Yang slalu membuatku bahagia.
Tiada rasa duka.


Percayalah cinta dan sayangku hanya untk mu.
Walau jarak telah memisahkan kita.
Tak perlu engkau resah.
Yakinlah...




                                  Karya: My Sist.
                                March 21th 2012
                                     23:00:05




TAK KAN TERPISAHKAN

Disini telah ku tulis.
Berjuta2 kesaksian.
Tentang kita dan sketsa perjalanan.
Namun cerita selalu tak prnh sempurna.


Slalu jauh tuk ditempuh oleh anganan kita.
Dan angananku telah kutitipkan padamu.
Agar rindu itu akan menyatu.
Dalam kenyataan dan bukan khayalan, serta angananku belaka.

Nurani di dinding hati hampir retak.
Dekaplah aku yg erat.
Agar kita tak kan terpisahkan.
Hanya karna khayalam dan anganan...


                                  Karya: My Sist.
                                March 21th 2012
                                     22:49:05

Read More

Mengapa Roti Lebih Cepat Membuat Lapar dari pada Nasi?

Apa alasan orang Indonesia lebih suka makan nasi dari pada makan roti? Tepat sekali, roti tidak mengenyangkan perut orang Indonesia dan nasi adalah makanan pokok yang bisa mengenyangkan. Bahkan ada ungkapan yang sangat terkenal "belum dikatakan makan kalau belum makan nasi", karena memang nasi adalah makanan yang bisa mengenyangkan dan bisa bertahan lebih lama dari roti. Lalu How about bread? Mengapa roti sulit membuat kita kenyang dan cepat membuat lapar?

Ternyata roti mempunyai kandungan sejenis karbohidrat sederhana yaitu jenis karbohidrat yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Terigu sebagai bahan dasar pembuat roti sebetulnya sama dengan nasi yaitu termasuk jenis karbohidrat sederhan, hanya yang membedakan adalah roti disajikan sudah dalam bentuk olahan yang lembut sehingga lebih mudah dicerna dan lebih cepat menjadi energi.  Roti bisa mengenyangkan kita kurang lebih selama 2 jam sedangkan nasi bisa sampai 4 jam. Inilah yang menyebabkan mengapa roti lebih cepat membuat kita lapar dari pada nasi.

Sebagai tambahan, selain nasi dan roti yang merupakan sumber karbohidrat sederhana adalah, gula pasir, sirup dll. Karbohidrat sederhana lebih cepat mencapai darah dalam bentuk glukosa, sehingga terjadi peningkatan insulin (hormon yang mengubah glukosa menjadi bentuk simpanan glikogen) dalam darah. Peningkatan insulin terus-menerus dan cepat bisa membuat resistensi gula terhadap insulin sehingga gula tidak bisa disimpan dalam bentuk glikogen dan tetap tinggi kadarnya di dalam darah, yang bisa menyebabkan penyakit diabetes. Ditambah lagi kita cepat lapar karena yang kita makan adalah karbohidrat sederhana, maka kita akan berusaha menghilangkan lapar dengan makan lagi dan lagi. Jadi semakin banyaklah gula di dalam darah.

Agar kita lebih lama merasa kenyang dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana ada solusi yang bisa mengurangi resiko diabetes dan kegemukan karena karbohidrat sederhana, yaitu dengan makan karbohidrat kompleks yang merupakan karbohidrat yang lebih lama diproses menjadi energi dari pada karbohidratbsederhan. Contoh makananya seperti roti gandum, sereal gandum, nasi merah, jagung, ubi dan singkong, oatmeal, nasi merah, brown rice dll. 

Sekarang mau pilih mana? roti, nasi putih, singkong atau brown rice?

Read More

Mengapa Minum Obat Sebelum dan Setelah Makan?

"Diminum sesudah makan ya pak!" Begitula ungkapan seorang dokter kepada seorang pasien pada saat memberikan obat. Sebagian dari anda ada yang belum tahu mengapa minum obat harus sebelum dan setelah makan. Bahkan ada yang diminum dua jam setelah makan atau satu jam sebelum makan dan sebagainya. Hal ini berkaitan dengan obat yang diberikan dan tubuh kita sebagai sang penikmat obat.

Obat bisa berefek positif jika sudah melewati beberapa tahapan, mulai dari pemasukan, penyerapan, peredaran dalam darah, dan mengenai sasaran yang akan dituju, kemudian bisa berkurang efeknya saat melalui penyaringan di hati ataupun di ginjal. Dalam proses tersebut tidak serta-merta tanpa hambatan, dan hambatan terbesar adalah saat proses penyerapan. Karena interaksi dengan zat lain seperti makanan dan kondisi pencernaan bisa menghambat atau malah mempercepat penyerapan.

Ada beberapa alasan mengapa obat diberikan sebelum dan setelah makan bahkan ada yang bersamaan saat makan serta waktu-waktu tertentu seperti sebelum tidur.

Pertama, obat mempunyai tingkat keasaman, seperti yang biasa anda ketahui  zat atau obat yang 'berpangkat' HCl atau asam yang lainnya harus diminum setelah makan, karena kalau sebelum makan keadaan lambung kita masih aktif mengeluarkan asam lambung. So, jika obat diminum sebelum makan lambung akan semakin asam, yang ada malah mengiritasi lambung kita. Sebalknya jika obat bersifat basa akan diberikan sebelum makan.

Kedua, semua obat dapat diserap dalam kondisi tertentu, ada yang diserap dalam suasana asam dan ada pula yang dalam keadaan normal (setelah makan) dan sebagainya.

Ketiga, obat yang ditujukan untuk sasaran tertentu, contohnya obat diabetes ada yang diminum satu jam sebelum makan, satu jam setelah makan dan saat makan. Jika obat diminum beberapa saat sebelum makan, karena kerja obat itu sendiri yang aktif saat glukosa (gula) tinggi dalam darah yang disesuaikan dengan waktu puncak aktif obat dalam tubuh. Logikanya, obat mempunyai puncak aktif satelah 3 jam diminum, sedangkan glukosa bisa mencapai kadar tinggi dalam darah kurang lebih 2 jam, jadi (3 jam - 2 jam = 1jam). Begitu juga dengan obat yang diminum 1 jam setelah makan. Ada juga obat kolesterol yang harus diminum sebelum tidur, ini dikarenakan sistem tubuh yang berkaitan dengan penyakit tersebut aktif saat malam hari maka harus dinonaktifkan.

Keempat, obat infus diberikan tidak melihat apakah orang sudah atau belum makan. Ini karena obat langsung dimasukkan ke pembuluh darah dan langsung menuju sasaran dalam waktu yang singkat, tentunya tidak melihat asam atau tidaknya kondisi lambung.

Bagaimana kalau minum obat yang diminum tidak sesuai dengan waktunya? Misalnya obat yang seharusnya diminum setelah makan tetapi diminum sebelum makan. Seperti yang sudah saya jelaskan diatas, ini masalah kepatuhan dalam mengkonsumsi obat, jiaka ingin cepat sembuh ikutilah aturan pakai.

Mudah-mudahan yang saya tuangkan bisa menambah pengetahuan bagi anda dan tidak bingung lagi kalau dokter memberi obat dengan anjuran-anjurannya khususnya waktu minum. Salam.

Do'a sebelum minum obat : 

Allohumma inni as-alukal ‘aafiyata adz-hib al-ba-sa robbannaas. isyfi antasy-syaafii laa syifaa-a illaa syifaauka laa yughoodiru saqomaa

“Ya Alloh, aku mohon kesehatan kepada-Mu, hilangkanlah penyakit wahai pemelihara manusia. Sembuhkanlah karena Engkaulah yang dapat menyembuhkan. Tidak ada kesembuhan kecuali kesembuhan dari Engkau, yaitu kesembuhan yang tidak meninggalkan rasa sakit”

Read More

Tips Menentukan Tempat Tujuan Liburan atau Wisata dengan Tepat

Wuiiiihhhh... beberapa bulan lagi liburan tiba. Ayo, kita berwisata, kamu mau kemana? kalau aku mau ke sini.  

Wisata atau liburan adalah solusi tepat untuk mengobati kepenatan setelah beberapa waktu bekerja atau sekolah. Berwisata memang sangat mengasyikkan dan berkesan bagi penikmatnya, tetapi kadang orang bingung untuk merencanakannya, contohnya menentukan biaya, lokasi, waktu dan sebagainya. 

Ingat bahwa wisata bukan untuk mendatangkan keluh kesah, kesedihan, atau kerugian, jadi kamu harus pertimbangkan baik-baik sebelum kamu berangkat. Ada beberapa tips untuk menentukan kemana kamu akan liburan.

1. Harus ada rencana ingin liburan seperti ibadah harus ada niat. Dengan ini kemungkinan 50 persen liburan akan terlaksan karena ada keinginan dan niat.
2. Carilah info selengkap-lengkapnya beberapa tempat yang kamu sukai, baik dari koran, tivi, teman, saudara, internet dan sebagainya.
3. Lihat keuangan kamu. Masalah ini akan menentukan semua rencana wisata kamu baik tempat waktu dan transportasi. Kebanyakan orang berencana berlibur menentukan tempatnya dahulu, sebaiknya lihat dulu kantongmu. Cukup untuk wisata ke manakah  dengan keadaan kantong kamu, jadi jangan sampai kebalik. Intinya jangan memaksakan diri.
4. Tentukan waktu berlibur, jangan sampai mendadak atau waktu yang mepet dengan rutinitas sekolah atau pekerjaan. Dengan memilih waktu yang tepat kamu akan bisa menentukan tempat wisata yang tepat. Yang paling umum adalah waktu libur sekolah atau cuti dari kerja.
5. Nah, sekarang baru kamu harus menentukan tempat yang tepat, tentunya sesuai dengan kantong, waktu dikolaborasi dengan info tempat-tempat yang sudah kamu dapatkan. Tunda dulu kalau tempat yang kamu inginkan tidak sesuai dengan kantong dan waktu, cari solusi tempat lain yang tidak jauh lebih menarik.
6. Saatnya memilih rute dan transportasi yang tepat untuk mencapai tempat tujuan. 

Semoga rencana kamu tercapai dan menjadikan kamu merasa benar-benar fresh setelah liburan. Sekali lagi jangan sampai setelah pulang dari liburan kamu mengeluh karena kecewa, baik karena tempat yang kurang menarik atau kantong menipis, jangan mengkambing hitamkan wisata ya. Selamat berlibur ^^,.

Read More

Tips Menghilangkan Kebiasaan Mencontek

Nyontek, satu kata yang tidak asing bagi semua orang, walaupun satu kata tapi efeknya mas bro, kecanduan dan menanamkan mental pengecut, aseeekk serius amat ya?? Bagi yang sudah kebiasaan hal ini pasti sulit untuk ditinggalkan tapi apakah mau merasa diri anda selalu dikatakan tidak pintar oleh diri sendiri? gak kan?

Kegiatan ini memang mengasikkan, bayangkan saja, tidak perlu belajar, gratis, makin akrab sesama teman, kalo menyontek buku ya sudah pasti bukunya jadi kebuka yang selama ini jarang dibuka. Hmmm... "Paling" kalau ketahuan diambil kertas ujiannya, dikurangi nilainya, disuruh keluar dari ruangan, tidak lulus atau bahkan dikeluarin dari sekolah (dikeluarin kok paling).  

parasit, itu hukuman bagi kamu yang suka mencontek. Memang kamu benalu yang sukanya ngikut orang lain dan merugikannya? Eits, jangan sampe cuy,, Ibu kamu capek-capek mengandung dan melahirkan, masa setelah diluar dicap sebagai benalu ckcckckck... nangis si ibu kalo tau.

Maka dari itu, yuk, berhenti mencontek. Ada tips dari saya mudah-mudahan berguna, dan menghindarkan kebiasaan buruk bagi orang-orang yang belum diberi petunjuk oleh Tuhan, Amiin.

Caranya :

1. Belajar, itu mutlak harus dilakukan. Ingat! jangan belajar pas saat mau ujian, "ketinggalan kereta" nantinya, nati ujung-ujungnya nyontek lagi kalau belajarnya nanggungbegitu.
2. Rajin beribadah seperti sholat, berdoa dan kegiatan-kegiatan yang bisa mengingatkan kamu bahwa ada Tuhan yang selalu menjawab usaha para hambanya. Selalalu belajar bersyukur atas usah yang kita kerjakan.
3. Jika tidak bisa mengurangi kebiasaan, mulailah sedikit demi sedikit dan lama-lama akan menjadi hilang sama sekali.
4. Usahakan jangan duduk dengan teman yang lebih pandai, kurang lebih 80 % akan menarik perhatian kamu untuk menyontek.
5. Ingatlah kedua orang tua saat mengerjakan ujian yang memliki harapan besar pada kamu. Pasti jadi terharu dan akhirnya mengurungkan niatmu untuk mencontek.
6. Jauhkan benda-benda yang dapan memediasi kamu untuk menyontek seperti buku, tempat pensil yang berisi contekan, hand phone, dan yang lainnya.
7. Bayangkan guru kamu yang killer saat mengerjakan soal, walaupun yan mengawas saat itu adalah guru yang bukan killer.

Usaha diatas akan menumbuhkan rasa percaya diri kamu dan akhirnya menghindarkan dari perbuatan tercela tersebut.

Semoga bermanfaat bagi kamu semua, mulailah dengan hidup teratur dan bebas dari duplikasi dan imitasi. Selamat mengubah diri . . . . . :)

Read More

Tidur dengan Lampu Menyala Tidak Baik Bagi Kesehatan

Anda termasuk orang yang menyukai tidur dengan lampu menyala? atau karena takut dan trauma tertentu yang menyebabka anda lebih memilih lampu menyala saat tidur malam. Sebaiknya anda melatih dan membiasakan dengan keadaan lampu padam. 

Ada beberapa pengaruh yang tidak baik terhadap tubuh jika kita tidur dalam keadaan lampu menyala, ini berkaitan dengan menurunnya produksi hormon melatonin diantaranya :

Meningkatkan resiko kanker.

Kok Bisa? Ya, karena penurunan hormon melatonin, dimana hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh,yaitu sebagai antioksidan untuk kelangsungan fungsi kesehatan jantung, antikanker termasuk kanker payudara dan kanker prostat, gangguan-gangguan endokrin, pencegah proses penuaan termasuk juga pemeliharaan fungsi seksual . Hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti. 

Seorang Biolog, Joan Roberts menemukan rahasia setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan tersebut diberi cahaya buatan pada malam hari, melantonin nya(salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat) menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya Lampu – seperti juga TV – menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Keadaan malam yang gelap diam-diam berkolaborasi dengan tubuh. Hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan Melantonin. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari – sekecil apapun sinarnya menyebabkan Produksi hormon melantonin terhenti.

Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Walau masih banyak pro dan kontra tentang banyaknya fungsi melatonin yang cukup variatif terhadap tubuh, namun sebagai antioksidan, beberapa penelitian sudah menemukan bahwa melatonin cukup efektif dalam proses menetralisir gugus OH yang menjadi sasaran dalam proses penghancuran radikal bebas yang menyerang tubuh, bahkan dalam beberapa riset dikabarkan lebih kuat dibandingkan antioksidan lain seperti vitamin E, C, selenium atau glutation.

Berkaitan dengan fungsi ini, para peneliti tadi berpendapat bahwa melatonin juga dapat menghambat peningkatan kolesterol sehingga mencegah pembentukan endapan plak yang menyumbat dinding pembuluh darah sehingga baik digunakan untuk menjaga kesehatan jantung. Maka jika produksi berkurang bisa menyebabkan gangguan jantung.

Tidur yang berkualitas di malam hari merupakan upaya optimalisasi dalam detoksifikasi untuk menetralisir toksin yang mengontaminasi tubuh. Detoksifikasi tubuh, terjadi terutama pada hati, tercapai optimal saat tidur. Mekanisme tersebut berkaitan erat dengan diproduksinya antioksidan sebagai penetral toksin. Pada tidur yang berkualitas, detoksifikasi hati dapat berjalan optimal, khususnya dalam pembentukan asam amino glutathione sebagai antioksidan yang menetralisasi stres oksidatif dan radikal bebas.

Menganggu Jam Tidur Biologis

Semakin malam semakin gelap tubuh kita akan merasa lelah dan mengantuk. Ini jelas wajar, sintesis dan sekresi hormon melatonin oleh kelenjar pineal meningkat seiring dengan semakinnya malam. Hormon inilah yang menyebabkan kita menjadi mengantuk di malam hari. Fungsi dari rasa kantuk adalah sebagai sinyal positif tubuh agar segera mengistirahatkannya. Hormon yang mempengaruhi irama sirkadian ini kemudian akan menyesuaikan sehingga terjadi sinkronisasi antara siklus tidur dengan siklus pergantian siang dan malam di lingkungan.

Tidur yang berkualitas dalam artian bahwa dalam selang waktu selama kita tidur, otak kita benar-benar dalam keadaan beristirahat. Sinar cahaya saat kita tidur menjadikan kualitas tidur kita kurang baik, ini dikarenakan sinar tersebut masih berperan sebagai perangsang stimulator kerja otak. Secara ilmiah, cahaya yang ada dalam ruangan tidur akan menembus sampai bagian mata kita walaupun dalam keadaan terlelap, sinar tersebut akan memasuki ruangan stimulator yang nantinya direspon oleh otak. Dengan kata lain walaupun mata kita terpejam, tetapi jika ada cahaya yang bersinar maka otak kita akan bekerja untuk merespon atau mengartikan cahaya yang masuk tersebut.

Anak Beresiko Menderita Leukimia

Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia. Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin.

Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”.

Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.

Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara. Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. 

Pemborosan 

Kalau yang satu ini sudah jelas, tidak usah ada tinjaun ilmiah. Boros energi serta boros biaya.

Maka dari itu, ayo kita latih untuk tidur tanpa menyalakan lampu. Bagi anda yang takut akan gelap, marilah kita biasakan sedikit demi sedikit.

 

Read More

Bahaya Limbah Rumah Sakit

Baru-baru ini sedang dipergunjingkan di stasiun-satasiun televisi swasta nasional dengan adanya pengelolaan limbah rumah sakit yang tidak bagus, bahkan ada banyak mainan anak-anak yang memakai limbah tersebut.

Seperti yang kita ketahui bahwa limbah dari kegiatan medis adalah bahan bekas yang telah mengalami paparan dengan bakteri, virus atau mikroorganisme lainnya dan kemungkinan berbagai penyakit bisa timbul. Ini baru dilihat dari mikroorganisme yang ada pada limbah, belum dilihat dari benda itu sendiri, zat radioaktif dan limbah kimia lainnya.

Rumah sakit adalah tempat yang kaya akan berbagai penyakit, walaupun sebagai tempat pengobatan bukan berarti tempat yang satu ini bebas dari penyakit. Maka tidak heran apa yang ada di rumah sakit mudah sekali terkontaminasi termasuk limbahnya.

Karakteristik Limbah Rumah Sakit

Sampah dan limbah rumah sakit adalah semua sampah dan limbah yang dihasilkan oleh kegiatan rumah sakit dan kegiatan penunjang lainnya. Apabila dibanding dengan kegiatan instansi lain, maka dapat dikatakan bahwa jenis sampah dan limbah rumah sakit dapat dikategorikan kompleks. Secara umum sampah dan limbah rumah sakit dibagi dalam dua kelompok besar, yaitu sampah atau limbah klinis dan non klinis baik padat maupun cair.

Limbah Klinis

Limbah klinis adalah yang berasal dari pelayanan medis, perawatan, gigi, veterinari, farmasi atau sejenis, pengobatan, perawatan, penelitian atau pendidikan yang menggunakan bahan-bahan beracun, infeksius berbahaya atau bisa membahayakan kecuali jika dilakukan pengamanan tertentu.

Bentuk limbah klinis bermacam-macam dan berdasarkan potensi yang terkandung di dalamnya dapat dikelompokkan sebagai berikut:

1. Limbah benda tajam
Limbah benda tajam adalah obyek atau alat yang memiliki sudut tajam, sisi, ujung atau bagian menonjol yang dapat memotong atau menusuk kulit seperti jarum hipodermik, perlengkapan intravena, pipet pasteur, pecahan gelas, pisau bedah. Semua benda tajam ini memiliki potensi bahaya dan dapat menyebabkan cedera melalui sobekan atau tusukan. Benda-benda tajam yang terbuang mungkin terkontaminasi oleh darah, cairan tubuh, bahan mikrobiologi, bahan beracun atau radio aktif.

2. Limbah infeksius
Limbah infeksius mencakup pengertian sebagai berikut:
a. Limbah yang berkaitan dengan pasien yang memerlukan isolasi penyakit menular (perawatan intensif).
b. Limbah laboratorium yang berkaitan dengan pemeriksaan mikrobiologi dari poliklinik dan ruang perawatan/isolasi penyakit menular.

3. Limbah jaringan tubuh
Limbah jaringan tubuh meliputi organ, anggota badan, darah dan cairan tubuh, biasanya dihasilkan pada saat pembedahan atau otopsi.

4. Limbah sitotoksik
Limbah sitotoksik adalah bahan yang terkontaminasi atau mungkin terkontaminasi dengan obat sitotoksik selama peracikan, pengangkutan atau tindakan terapi sitotoksik.

5. Limbah farmasi
Limbah farmasi ini dapat berasal dari obat-obat kadaluwarsa, obat-obat yang terbuang karena batch yang tidak memenuhi spesifikasi atau kemasan yang terkontaminasi, obat-obat yang dibuang oleh pasien atau dibuang oleh masyarakat, obat-obat yang tidak lagi diperlukan oleh institusi yang  bersangkutan dan limbah yang dihasilkan selama produksi obat-obatan.

6. Limbah kimia
Limbah kimia adalah limbah yang dihasilkan dari penggunaan bahan kimia dalam tindakan medis, veterinari, laboratorium, proses sterilisasi, dan riset.

7. Limbah radioaktif
Limbah radioaktif adalah bahan yang terkontaminasi dengan radio isotop yang berasal dari penggunaan medis atau riset radio nukleida. Limbah ini dapat berasal dari antara lain : tindakan kedokteran nuklir, radio-imunoassay dan bakteriologis; dapat berbentuk padat, cair atau gas.

Limbah Non Klinis

Selain sampah klinis, dari kegiatan penunjang rumah sakit juga menghasilkan sampah non klinis atau dapat disebut juga sampah non medis. Sampah non medis ini bisa berasal dari kantor / administrasi kertas, unit pelayanan (berupa karton, kaleng, botol), sampah dari ruang pasien, sisa makanan buangan; sampah dapur (sisa pembungkus, sisa makanan / bahan makanan, sayur dan lain-lain).

Limbah cair yang dihasilkan rumah sakit mempunyai karakteristik tertentu baik fisik, kimia dan biologi. Limbah rumah sakit bisa mengandung bermacam-macam mikroorganisme, tergantung pada jenis rumah sakit, tingkat pengolahan yang dilakukan sebelum dibuang dan jenis sarana yang ada (laboratorium, klinik dll). Tentu saja dari jenis-jenis mikroorganisme tersebut ada yang bersifat patogen.

Limbah rumah sakit seperti halnya limbah lain akan mengandung bahan-bahan organik dan anorganik, yang tingkat kandungannya dapat ditentukan dengan uji air kotor pada umumnya seperti BOD, COD, TTS, pH, mikrobiologik, dan lain-lain.

Pengaruhnya Terhadap Lingkungan Dan Kesehatan

Pengaruh limbah rumah sakit terhadap kualitas lingkungan dan kesehatan dapat menimbulkan berbagai masalah seperti:

a. Gangguan kenyamanan dan estetika
Ini berupa warna yang berasal dari sedimen, larutan, bau phenol, eutrofikasi dan rasa dari bahan kimia organik.

b. Kerusakan harta benda
Dapat disebabkan oleh garam-garam yang terlarut (korosif, karat), air yang berlumpur dan sebagainya yang dapat menurunkan kualitas bangunan di sekitar rumah sakit.

c. Gangguan/kerusakan tanaman dan binatang
Ini dapat disebabkan oleh virus, senyawa nitrat, bahan kimia, pestisida, logam nutrien tertentu dan fosfor.

d. Gangguan terhadap kesehatan manusia
Ini dapat disebabkan oleh berbagai jenis bakteri, virus, senyawa-senyawa kimia, pestisida, serta logam seperti Hg, Pb, dan Cd yang berasal dari bagian kedokteran gigi.

e. Gangguan genetik dan reproduksi
Meskipun mekanisme gangguan belum sepenuhnya diketahui secara pasti, namun beberapa senyawa dapat menyebabkan gangguan atau kerusakan genetik dan sistem reproduksi manusia misalnya pestisida, bahan radioaktif. (cerminduniakedokeran)
 
Jika pihak-pihak yang bernaung di rumah sakit menyadari bahayanya limbah tersebut maka kekhawatiran tentang bahaya tersebut tidak akan timbul, karena yang bersangkutan akan mengelola limbah dengan baik dan kemungkinan bahaya akan berkurang.

Read More

Tips Agar Tidak Ngos-ngosan Saat Lari

Anda termasuk orang yang tidak kuat saat joging atau lari?
Ya, ngos-ngosan saat lari adalah akibat dari kurangnya asupan oksigen. Tubuh sedang membutuhkan banyak oksigen tetapipernapasan kita tidak bisa mengkompensasi kebutuhan oksigen tubuh. Berikut ini adalah cara untuk mengatur nafas agar tubuh tetap terpenuhi oksigen saat lari :

1. Bernapas dari mulut
Menggunakan mulut untuk napas memungkinkan lebih banyak oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar dibanding dari hidung. Jika mencoba bernapas dari hidung sambil berlari membuat otot-otot wajah mengencang dan rahang cenderung mengepal atau mengeras.

Sedangkan napas melalui mulut akan mendorong otot-otot wajah untuk rileks sehingga menciptakan ketenangan dan lebih santai. Jika mulai merasa kehabisan napas maka perlambat sedikit larinya.

2. Gunakan pernapasan perut lebih sering
Cobalah bernapas dari perut atau diafragma dan bukan dada. Cara melatihnya berbaring terlentang dan lihat gerakan perut saat bernapas. Jika seseorang bernapas dengan benar maka seharusnya perut naik dna turun setiap kali napas, sementara dada kurang bergerak. Lakukan teknik ini saat berlari.

3. Mengambil napas pendek dan dangkal
Menariknapas terlalu panjang dan dalam bisa membuat seseorang tidak mampu belari jauh atau lama, untuk itu bernapaslah pendek secara dangkal sehingga leih mudah mengatur napas.

4. Napas yang dilakukan berirama
Hal utama yang perlu diingat adalah sebaiknya menarik dan mengeluarkan napas secara konsisten atau berirama, terlepas dari seberapa cepat seseorang berlari. Misalnya ada orang yang setiap 2 langkah lari baru mengambil napas, tapi ada juga yang 3 langkah setiap napasnya. Pola ini disesuaikan dengan kondisi tubuh.

5. Dengarkan napas Anda
Gunakan telinga untuk mengontrol pernapasan. Jika mendengar napas mulai terengah-engah maka kurangi kecepatan berlari, jika sudah mulai stabil bisa secara perlahan ditingkatkan kecepatannya.

Bernapas dengan benar akan sangat penting untuk menurunkan stres dan meningkatkan stamina fisik yang tepat. Belajar untuk fokus pada pernapasan saat berlari memang tidak mudah, tapi hal ini bisa dilatih ketika sedang berjalan hingga nantinya tubuh menjadi terbiasa.

Daftar Pustaka :
Detik Health

Read More

Crazy on Vacation : Ciater to Planet Waterboom

CUMA PENGEN MEJENG

Read More

Disleksia ( Dyslexia ) : Tolonglah Mereka!

Pengantar

Pernahkah anda menonton film Bollywood (India) yang berjudul Taare Zameen Par (Star on Earth)? Ya, film yang diluncurkan Desember 2007 dan di produksi oleh Amir Khan Production yang juga dibintangi oleh Amir Khan sendiri ini menceritakan seorang anak yang menderita dyslexia. Dalam film tersebut diceritakan bahwa Ishaan seorang anak yang sulit dalam mengikuti pelajaran di kelas, usia delapan tahun atau kelas 3 SD belum dapat membaca, berhitung dan dianggap sering membuat masalah, tetapi mempunyai bakat yang luar biasa dalam bidang seni melukis. Hingga ayahnya mengambil keputusan untuk memindahkan Ishaan ke sekolah yang berasrama dan mempunyai disiplin ketat. Tetapi apa daya guru-guru yang ada menganggap bahwa sang anak tidak bisa mengikuti pelajaren dan mereka tidak sanggup menanganinya. Sehingga datanglah seorang guru kesenian Ram Shankar Nikumbh (Aamir Khan) menyelamatkan dan membimbing Ishaan, dan akhirnya Ishaan berhasil menunjukkan bakatnya.

Cerita di atas adalah sepenggal cerita film yang mengisahkan tentang anak-aak dengan dyslexia. Berikut ini akan dipaparkan yang lebih mendalam tentang kelainan ini. 

Pengertian 

Dyslexia adalah suatu masalah kesulitan belajar khusus. Dyslexia mempengaruhi kemampuan seseorang untuk belajar, mengolah, dan mengerti suatu informasi dengan baik. Secara khusus, hal ini menyebabkan masalah dalam membaca dan menulis karena seseorang dengan problem dyslexia mempunyai kesulitan mengenali dan mengartikan suatu kata, mengerti isi suatu bacaan, dan mengenali bunyi. Tentunya ini menghambat kemampuan seorang anak untuk belajar membaca, perlu diingat keterbatasan ini hanya ditujukan pada kesulitan seseorang dalam membaca dan menulis, akan tetapi tidak dalam perkembangan kemampuan standar yang lain seperti kecerdasan, kemampuan menganalisa dan juga daya sensorik pada indera perasa. Dyslexia mempengaruhi 15-20% dari populasi, dan terjadi pada laki-laki dua kali lebih banyak dari pada perempuan.  

Anak- anak yang menderita dyslexia membaca dengan lambat dan kesulitan dan mereka mengubah, menghilangkan atau mengganti kata- kata ketika membaca dengan keras. Meraka memiliki kesulitan menguraikan huruf- huruf dan kombinasinya serta mengalami kesulitan menerjemah kannya menjadi suara yang tepat. Anak- anak penderita dyslexia mungkin saja sangat berbakat dalam banyak bidang tetapi harus berjuang keras untuk dapat membaca dan menulis. Adakalanya terkait masalah- masalah seperti: kesulitan koordinasi, bingung membedakan kri dan kanan, clumsiness, dll. 

Sang anak  mungkin akan menghadapi masaah di sekolah seperti tertinggal pelajaran atau mendapat perlakuan yang dianggap sebagai anak yang bodoh di lingkungan sekolah bahkan keluarganya sendiri.

Penyebab

Dyslexia timbul akibat kelainan pada saraf pusat yaitu pada otak tepatnya pada hubungan antar daerah yang mengatur penglihatan dan bahasa yaitu daerah broca dan wernicke. Penyebab secara umum bisa jadi dari genetika, namun penyebab lain yang tidak umum adalah cedera pada kepala atau trauma. Beberapa anak dyslexia ternyata memproses informasi menggunakan area yang berbeda pada otak dibanding anak-anak tanpa kesulitan belajar. Walaupun begitu, ini bukan merupakan karakteristik pada semua anak dyslexia. Beberapa type dyslexia bisa menunjukkan perbaikan sejalan bertambahnya usia anak.

Karakteristik atau Tanda-tanda

Kemampuan anak dyslexia membaca jauh di bawah kemampuan anak seumurnya. Kesulitan yang dihadapi adalah kesulitan mengenal kata-kata, sulit mengeja, dan sulit mengartikan bacaan. Beberapa ciri berikut dapat digunakan untuk mendeteksi secara dini, walaupun dapat juga disebabkan oleh gangguan lain.

Anak kecil

1. Ada hari “baik” dan hari “buruk” tapa alasan jelas
2. Sulit membedakan “di atas” dan “di bawah”, “ke dalam” dan “ke luar”
3. Mengalami kesulitan dengan urutan, misalnya urutan warna. Di kemudian hari menjadi kesulitan mengurutkan nama hari atau mengurutkan angka.
4. Riwayat keluarga dengan dyslexia

Pra sekolah, kemampuan berbahasa

1. Salah mengucapkan sesuatu berulangkali misalnya “obli” untuk “mobil”
2. Susah mengingat nama benda yang sederhana, misalnya meja atau kursi
3. Susah mengingat lagu anak-anak, dan urutan kata yang bunyinya sama, misalnya “kakak, kaki, kaku”
4. Bicaranya terlambat

Pra sekolah, kesulitan lain

1. Cepat dapat berjalan tetapi tidak merangkak, ngesot
2. Mengenakan sepatu sering terbalik
3. Lebih senang mendengar cerita dibanding melihat tulisan
4. Sering seperti tidak memperhatikan
5. Sering tersandung, jatuh, menabrak sesuatu saat berjalan
6. Sulit melempar, dan menangkap bola, melompat, bertepuk tangan menurut irama

Usia sekolah, kemampuan berbahasa dan menulis

1. Mengalami kesulitan membaca dan mengeja
2. Salah menulis dan meletakkan gambar
3. Sulit menghapal alfabet
4. Huruf terbalik-balik, terutama “b” dan “d,” “tadi” dan “tapi”
5. Menggunakan jari untuk menghitung
6. Konsentrasi buruk
7. Tidak mengerti apa yang dibaca
8. Menulis lama sekali

Usia sekolah, kesulitan lain

1. Sulit mengenakan tali sepatu
2. Sulit membedakan kanan-kiri, urutan nama hari atau nama bulan
3. Sulit membedakan kanan-kiri
4. Hilang rasa percaya diri

Mungkin ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mereka diantaranya:

Visual (penglihatan)

Anak belajar paling baik dengan cara melihat informasi. Karena itu, cara mulai yang baik adalah dengan menggunakan kartu bergambar dengan kata-kata tertulis di bawahnya (flash card). Pilihlah kata-kata yang sesuai dengan level belajar anak. Selain itu, jika anak kesulitan dengan bunyi, tunjukkan di mana bunyi itu dibuat di dalam mulut secara umum.

Contoh : tunjukkan huruf /t/ pada kartu, lalu arahkan ke dalam mulut Anda. Buatlah bunyi /t/ dengan gerakan yang berlebihan. Biarkan anak meniru tindakan Anda sambil melihat ke dalam cermin. Tingkatkan dengan kombinasi suku kata 2 huruf (ta, ti) dan 3 huruf (tas, top), dengan cara menyuarakan dan menulis. Bantulah juga dalam hal kemampuan mengelompokkan dengan menggunakan gambar-gambar dan kata pada kalender harian. Ulanglah kalender ini setiap hari, lalu tandai tugas-tugas yang sudah selesai.

Auditori (pendengaran)

Anak-anak auditori belajar paling baik dengan cara mendengarkan apa yang diajarkan. Untuk anak yang kesulitan pada masalah bunyi, ajarkan sepasang kata singkat dan mintalah anak untuk mengatakan kata mana yang betul (tas/das). Juga, mintalah mereka menulis huruf, kata, atau kalimat sementara Anda mengucapkannya, untuk melatih kemampuan menulis. Bantulah juga dalam hal kemampuan mengelompokkan dengan memasang kalender “verbal” (diucapkan). Baca dengan keras kepada anak jadwal hariannya dan bantulah dia mengatur tugas, jadwal, dll.

Taktil (perabaan)

Anak-anak ini belajar paling baik dengan proses ‘menyentuh’. Ini adalah anak-anak yang biasa terlihat memisahkan bagian suatu benda dan kemudian menyatukannya kembali. Mereka belajar paling baik dengan melalui sentuhan, sehingga sangatlah penting untuk memasukkan gaya belajar ini ke dalam perintah-perintah Anda.

Contoh : Biarkan anak membuat bentuk huruf dari tanah liat, untuk membentuk kata singkat. Ulanglah bunyi dari tiap huruf sementara anak membuatnya. Selain itu, alat pengeja taktil juga penting untuk pembelajar type ini. Alat ini meliputi huruf-huruf bertekstur/guratan sehingga anak mendapat rabaan taktil sementara mengeja. Bantulah mengelompokkan dengan mengkombinasikan proses belajar visual dan taktil. Buat kalender dan tandai tiap tanggal penting dengan sticker timbul/bertekstur. Setiap hari, ulanglah kalender ini bersama anak dan buatlah ia menyentuh dan merasakan stiker tersebut. Kombinasi pembelajaran visual dan taktil akan membantu daya ingat.

Contoh-contoh di atas adalah saran untuk mengajar anak dyslexia dengan memfokus pada gaya belajar individual mereka. Ingatlah bahwa banyaknya waktu mengajar mereka secara individu dan identifikasi dini terhadap kesulitan belajar ini, akan membuat proses belajar lebih berhasil.

Dari penjelasan di atas seharusnya kita lebih memahami anak-anak dengan kekurangan ini, ingatlah penderita dyslexia bukan anak bodoh dan sebenernya mereka punya kelebihan yang luar biasa. Kita harus memiliki kesabaran, perhatian dan waktu untuk mereka yang nantinya akan menumbuhkan kemampuan mereka dan yang paling penting adalah kepercayaan diri mereka. Selain itu, pujian dapat diberikan kepada anak yang telah menunjukkan usaha keras untuk berlatih dan belajar. Penghargaan atau reward yang diberikan juga harus sesuai. Di samping itu, proses belajar anak perlu diselingi dengan waktu istirahat yang cukup.

Satu hal yang penting adalah tidak membandingkan anak dengan temannya, atau dengan saudaranya yang tidak mengalami problem membaca. Anda pasti mengenal Albert Einstein, Tom Cruise, Orlando Bloom, Thomas Alfa Edison, Whoopi Goldberg (komedian dan artis film), dan Lee Kuan Yew (mantan perdana mentri Singapore). Mereka adalah contoh nyata penderita dyslexia yang dikenal dunia sampai dengan hari ini.

Sumber:

http://id.wikipedia.org/wiki/Disleksia

http://www.ubb.ac.id/menulengkap.php?judul=Dyslexia

http://readingdisabilities.wordpress.com/
Sherwood L. Fisiologi Manusia dari Sel ke Sistem: EGC 2001

Read More